Kennst du dieses Gefühl, dass du irgendwie feststeckst? Als würdest du auf der Stelle treten, obwohl du eigentlich so viele Träume, Pläne und Ideen hast? Genau da kann dir Journaling helfen – nicht als reines To-do-Listen-System, sondern als Werkzeug für dein persönliches Wachstum.
Ich möchte dir zeigen, wie du mit einem Bullet Journal nicht nur deine Aufgaben organisierst, sondern dich selbst besser kennenlernst, Blockaden löst und dir Stück für Stück ein erfüllteres Leben gestaltest. Bereit? Dann lass uns loslegen!
Was ist Bullet Journaling eigentlich?
Bullet Journaling (oder kurz: BuJo) ist mehr als nur ein Kalender oder Notizbuch. Es ist ein System, das Struktur mit Kreativität verbindet – und dabei ganz individuell auf dich zugeschnitten ist. Du bestimmst, wie dein Journal aussieht und was es für dich tun soll.
Es kann dein Kalender sein, dein Tagebuch, deine Ideensammlung – oder alles zusammen. Und das Beste? Du brauchst nur ein leeres Notizbuch und einen Stift.
Warum Bullet Journaling ideal für Deine persönliche Entwicklung ist
Persönliches Wachstum beginnt mit Reflexion – und genau das fördert ein Bullet Journal:
- Tägliche oder wöchentliche Reflektion: Was lief gut? Was hat dich gestresst? Welche Gedanken begleiten dich?
- Ziele sichtbar machen: Monatsziele, Jahresziele oder „Big Life Goals“ – alles hat hier Platz.
- Fortschritte tracken: Ob Gewohnheiten, Stimmung oder Lernfortschritte – du erkennst Entwicklungen schwarz auf weiß.
- Kreativer Ausdruck: Zeichnungen, Collagen oder Sketchnotes – auch das ist Wachstum: sich selbst auf neue Weise ausdrücken.
Bullet Journal Seiten für dein persönliches Wachstum
Hier ein paar Inspirationen, wie du dein Journal zu einem echten Entwicklungswerkzeug machst:
- „Ziele & Träume“-Seite – visualisiere, was du wirklich willst
- Dankbarkeits-Log – trainiere deinen Blick fürs Positive
- Habit Tracker – beobachte deine Gewohnheiten
- Stimmungsbarometer – lerne deine emotionalen Muster kennen
- Monatliche Reflexion – nimm dir Zeit, um zurückzuschauen
- Erfolge des Monats – feiere dich selbst (auch für kleine Dinge!)
- Brain Dump – raus mit dem Gedankenchaos
💭 Mein persönlicher Tipp für den Einstieg
Fang einfach an – ohne den Anspruch, dass alles perfekt aussehen muss. Es geht nicht um Pinterest-Perfektion, sondern um dich. Mach’s dir schön, ja. Aber vor allem mach es echt. Dein Journal ist dein sicherer Raum.
Anmerkung:
Ich habe hier zwei Ansätze gezeigt – entscheide für Dich für die Methode, die Dir zunächst am besten hilft.
„Journaling“ ist der übergeordnete Begriff.
Er umfasst alle Formen des Tagebuchschreibens, z. B. Dankbarkeitstagebuch, Gedankenjournal, Achtsamkeitstagebuch usw.
→ wenn es um persönliches Wachstum, Achtsamkeit und Selbstreflexion geht (im Bereich mentale Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung).
„Bullet Journaling“ ist eine spezifische Methode, die durch Ryder Carroll bekannt wurde.
→ ist also spezieller und ideal, wenn du eine strukturierte, visuell kreative Methode willst. Sie kombiniert Kalender, Aufgabenlisten, Tracker und Reflexionsseiten in einem System.
Mehr über die ursprüngliche Methode erfährst du auf der offiziellen Seite von Ryder Carroll.